Aunque ningún alimento concreto puede evitar que se desarrolle una insuficiencia venosa, está demostrado que una dieta desequilibrada, con demasiadas calorías y un exceso de grasas saturadas favorece su aparición. Sin embargo, una dieta sana, variada y equilibrada contribuye a mantener la fuerza y elasticidad de las venas.
Potencia lo que “limpia”: Todos los días toma como mínimo dos raciones de verduras (y mejor que sea en crudo). Además de ser una fuente importante de antioxidantes beneficiosos para las venas, son depurativas y diuréticas (por lo que previenen la retención de líquidos y la hinchazón de piernas). Además, son ricas en fibra, que combate el estreñimiento. Nutrientes que ayudan: Los flavonoides (que se encuentran de forma natural en verduras y hortalizas, frutas, frutos secos, té verde y legumbres como la soja) tienen una potente actividad antioxidante que protegen a las paredes de arterias y venas. Además, son antiinflamatorios y vasodilatadores. Alimentos estrellas que no te pueden faltarCebolla: Es una de las hortalizas que mayor cantidad de flavonoides contiene. Por eso su consumo regular estimula la circulación sanguínea e impide la formación de coágulos. Tomarla previene la arterioscleroisis. Naranja: Sus flavonoides (que se encuentran mayoritariamente en la pulpa) le confieren a esta fruta la capacidad de proteger y reforzar las paredes arteriales y venosas e inhiben la agregación plaquetaria. Bayas: Arándanos, moras, fresas… Su consumo habitual mejora la circulación periférica y protege y fortalece los vasos capilares y venosos, por lo que son grandes aliados de la circulación sanguínea y previenen las varices. Pescado azul: Según una investigación del Hospital Universitario Marqués de Valdecilla (Santander), una dieta rica en caballa (pescado azul) ofrece efectos positivos sobre la circulaciónde la sangre. Cereales integrales y legumbres: La riqueza en fibra de ambos estimula el tránsito intestinal y combate el estreñimiento. Esto hace que no aumente la presión intraabdominal y no se debiliten las paredes venosas. La medicina natural puede ser una ayuda para potenciar todos estos efectos. Consulta siempre tu médico para evitar interacciones con tu medicación o patologías previas. También es recomendable acudir a un nutricionista con experiencia que te realice un plan para conseguir tus fines. Comments are closed.
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June 2020
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